1. Pratique ativamente a compaixão.
A capacidade de praticar a compaixão tem sido associada a grandes níveis relatados de felicidade e realização pessoal. Assim como no exercício, porém, quanto maior o desafio sob o qual você coloca esse “músculo”, maior a recompensa.
Você pode sentir compaixão por aqueles que o prejudicaram de alguma forma? Você pode sentir compaixão por aqueles com quem discorda? Você pode sentir compaixão por alguém, simplesmente porque é humano, seja inimigo ou amigo? Estes podem ser alguns dos “exercícios” mais difíceis que seu músculo da compaixão fará na vida. Você está pronto para o desafio?
2. Pare de estar ocupado. Comece a ter propósito.
Ocupado é um distintivo para quem não tem propósito. Ironicamente, celebramos essa noção de “fazer muitas coisas constantemente” em nossa sociedade. Mas como isso está valendo a pena? Quanto dessas “coisas” infinitas estamos realmente fazendo bem?
Assim como no ano passado, o Ano Novo trará as mesmas demandas de todas as direções. Este ano, no entanto, reserve um momento e defina um propósito por trás de tudo o que você faz. Considere isso uma declaração de missão pessoal. Como o que você faz todos os dias em casa, no trabalho, em sua vida social e além se alinha com seus verdadeiros valores e crenças?
Como humanos, somos buscadores naturais de propósito. Se não tivermos tempo para definir qual é esse propósito, coçamos essa coceira com “ocupado”. Ocupado é frenético; propósito é direcionado. “Ocupado” permite investimentos de energia pessoal no trivial e obscuro. “Propósito” concentra os investimentos de energia pessoal no essencial e relevante.
Reserve um momento e escreva de cinco a 10 palavras que você gostaria de ter em seu epitáfio algum dia. Como o que você faz, diz, sonha e compartilha com os outros diariamente reflete essas palavras? Use-os como um guia para se manter ocupado com uma vida com propósito.
3. Defina as barreiras que você estabelece para si mesmo.
Existem tantas coisas “externas” na vida que podem desafiar nossa capacidade de prosperar. No entanto, é importante estar ciente das barreiras que criamos para impedir nossa jornada de encontrar e compartilhar nosso dom.
- Queremos acordar com energia, mas ficar acordados até tarde antes de assistir à televisão.
- Queremos ser mais positivos, mas nos cercar de pessoas negativas.
- Resolvemos fazer exercícios e comer melhor, mas criamos expectativas irrealistas de adesão, o que torna o fracasso inevitável.
- Queremos nos sentir realizados, mas preenchemos nosso tempo livre com atividades sem sentido.
A lista continua e continua.
É importante sermos honestos conosco mesmos ao definir essas barreiras para que possamos quebrá-las. Este processo não é fácil embora. Permitimos e apoiamos as barreiras auto-impostas em nossas vidas porque é mais fácil do que agir. Eles fornecem uma saída rápida e fácil quando as coisas não dão certo. No entanto, somos buscadores de propósitos por natureza. Quando nossas ações se alinham com nosso propósito, ficamos mais felizes, mais realizados e energizados.
Se você deseja tomar medidas para quebrar as barreiras em sua vida, comece considerando por que deseja fazer isso. Quem você poderia se tornar? Isso é importante para você? É essencial? E se você não conseguir viver alinhado com a pessoa pela qual deseja ser lembrado?
Comece com uma barreira de cada vez e concentre-se em uma missão de mudança pessoal por 90 dias.
4. Pare de fugir do estresse.
Por definição, o estresse é nossa resposta à mudança. Achamos que acertamos o algoritmo de certeza e previsibilidade e então BAM! Algo joga uma chave inglesa em nossa equação.
Disseram-nos que o estresse vai nos matar, então corremos e nos escondemos dos desafios que são novos e imprevisíveis.
A pesquisa, no entanto, descobriu que o efeito negativo do “estresse” em nossas vidas depende de nossa percepção. Se você passa seu tempo se escondendo dele, o estresse é como um predador que vai te caçar e te matar.
No entanto, se você encontrar um desafio proposital, como em um sentido de competição, com coisas novas, novas e muitas vezes incertas em sua vida, você ainda exibirá uma resposta fisiológica ao estresse, mas não afetará negativamente sua saúde.
O estresse é uma resposta fisiológica natural, muitas vezes desagradável, à mudança. Também é necessário para o crescimento em qualquer área da vida. Considere suas realizações mais valiosas. Estes provavelmente carregavam uma carga de expectativa, novidade, solução de problemas e incerteza. Você ajustou e expandiu sua capacidade e produção para atender a essas demandas e agora é uma pessoa melhor por isso.
Desafio é igual a crescimento. Cresça este ano!
5. Jogue!
Quando as crianças brincam, despertam a criatividade, estimulam a relação entre o cérebro e o corpo e aprendem valiosas lições sociais. A pesquisa sugere que a mesma coisa acontece com os adultos.
Quando foi a última vez que você fez algo físico só porque era divertido? Como seu corpo, mente e alma se sentiram? A brincadeira adulta assume muitas formas e precisamos dela para manter nossos cérebros crescendo e inovando.
• Brinque de esconde-esconde com seus filhos.
• Coloque uma cesta de basquete NERF em seu escritório.
• Jogar bola.
• Junte-se a uma liga de esportes para adultos, de preferência com um esporte desconhecido.
• Procure um motivo para rir.
O espaço de “brincadeira” em nosso cérebro parece ser onde temos as ideias e soluções mais criativas e inovadoras para os problemas. É onde criamos compaixão e compreensão pelos outros. Acrescentar isso às nossas vidas pode exigir agendá-lo ou simplesmente permitir. NÃO é um mau uso do tempo. É um macete poderoso que nos coloca em contato com nosso melhor eu rapidamente.
