O futebol é um esporte simples e universal. Mas, além de ser apenas um esporte com bola, é uma atividade que treina sua resistência e cardio-fitness, graças às repetidas corridas envolvidas.
Os movimentos e as habilidades do futebol são atividades físicas que o ajudam a ficar mais tonificado e coordenado.
E, como esporte coletivo, o futebol também traz inúmeros benefícios para sua saúde mental!
Os principais benefícios de jogar futebol
Melhore sua resistência com futebol
Você pode ter inveja dos jogadores de futebol serem capazes de dar chutes de bicicleta, mas na verdade é a corrida que vai melhorar sua resistência.
O futebol é um esporte coletivo que gira em torno da corrida. Os adultos percorrerão até 10 km durante uma partida.
Além de se divertir mandando chutes de falta para o fundo da rede e atacando tudo que passa da linha do meio, você se beneficiará de um aumento de resistência. Quando feito regularmente, seus jogos e sessões de treinamento tornarão seu cardio e respiração ainda mais fortes.
Futebol melhora sua força
O ritmo de uma partida é tudo menos monótono. Futebol é mudar o ritmo!
Embora os jogos de futebol estejam em execução, não é nada como ir para uma corrida! A menos que você passe o jogo no banco, o que ninguém quer, você passará por várias mudanças de ritmo durante uma partida.
Dependendo da posição em que você joga, você estará acelerando e possivelmente correndo para frente e para trás em seu canal. Não há tempo para respirar – você apenas tem que esperar pela próxima paralisação! Essas acelerações e sprints repetidos irão melhorar sua força e também sua resistência.
Os benefícios do futebol para o seu corpo
O futebol treina todas as suas habilidades físicas. Portanto, alongue-se, aumente a velocidade e mantenha o equilíbrio.
No futebol, você não está apenas jogando com os pés! Como em muitos esportes coletivos, você usa todas as suas habilidades físicas. Esteja você mergulhando para salvar gols ou pulando para cabeceiras, você estará se alongando e trabalhando em seu equilíbrio. Correr e acelerar treinará sua velocidade, que é uma das chaves deste esporte. E praticar um esporte que não use as mãos melhorará muito sua habilidade.
O time se beneficia do futebol
O futebol mantém você em forma física e mental. E para ficar em forma, você precisa estar em formação!
O futebol não é apenas sobre a aptidão; é também uma questão de formação. Quer você jogue em 4-4-2 ou 4-3-3, o futebol exige espírito de equipe e solidariedade. Você tem que seguir suas táticas, respeitar seus companheiros e se comunicar em campo para fortalecer sua equipe.
É um esporte que ensina que a qualidade e o potencial de uma equipe é mais do que a soma das partes. Uma formação compacta e uma equipe dedicada podem vencer uma equipe de jogadores muito melhores. E isso é ótimo para o seu desenvolvimento pessoal.
Futebol: benefícios técnicos e físicos
O futebol permite que você execute uma ampla gama de movimentos e habilidades técnicas que irão melhorar sua preparação física. Em primeiro lugar, correr e controlar a bola com os pés vai ajudar muito a sua coordenação!
Correr, pular e chutar irão construir músculos em suas coxas, glúteos e abdominais. Além do mais, as várias habilidades técnicas aumentam sua propriocepção e flexibilidade. E se você é goleiro, seus reflexos, antecipação e agilidade também serão postos à prova. Do tônus muscular à flexibilidade e coordenação, todo o seu corpo se beneficia do futebol.
Trabalho em equipe
Grandes jogadores como Messi e Ronaldo nunca teriam chegado à sua posição atual no jogo se não fosse pelos seus integrantes. Isso prova que você não pode se tornar uma lenda sem sua equipe. O futebol ensina muito sobre trabalho em equipe e altruísmo. Sempre apoie e jogue pelo seu time.
Força muscular
O futebol ajuda a ganhar força na parte inferior e superior do corpo. A parte inferior do corpo se desenvolve devido à corrida no campo, chutes, dribles, passes, saltos e desarmes. E a parte superior do corpo ganha força protegendo a bola, lançamentos e segurando o oponente. Desta forma, o futebol ajuda a desenvolver a força muscular de todo o corpo.
Capacidade aeróbica
Você precisa de um alto nível de resistência devido a toda a execução neste jogo. Consequentemente, você tende a aumentar sua capacidade aeróbica à medida que continua se movendo e mudando sua velocidade ao longo do jogo. Você deve ser capaz de fazer a mesma coisa repetidamente, o que aumentará sua resistência.
Saúde cardiovascular
Um jogador corre cerca de 8 a 11 km em um jogo de futebol. Essa corrida constante sempre mantém a freqüência cardíaca elevada. E esta é uma excelente forma de exercício cardiovascular e uma excelente forma de manter o corpo saudável. Correr constantemente também ajuda a resistir ao acúmulo de placas nas artérias coronárias.
Tônus muscular e gordura corporal
Este esporte pode diminuir a gordura corporal, pois queima gorduras e calorias devido a todo o exercício físico. Também o ajuda a construir massa muscular e a obter um corpo tonificado. Os jogadores tendem a queimar mais calorias durante o jogo quando comparados às sessões regulares de treino.
Força Óssea
jogar futebol aumenta a resistência do esqueleto do corpo. Ele também mantém seus ossos fortes conforme você envelhece.
Coordenação
Neste jogo, existem muitas mortes e técnicas que requerem coordenação corporal, como driblar, correr, torcer e girar ao longo do jogo. É por isso que a coordenação é importante. A coordenação olho-mão é necessária ao passar a bola e receber o passe. Você também precisa estar ciente das posições dos membros da sua equipe no campo para passar a bola.
Resistência física
Como mencionado acima, este jogo requer força superior e inferior do corpo. É preciso ser fisicamente forte o suficiente para enfrentar uma bola e lutar por ela sem pensar duas vezes. Dessa forma, você ganha confiança e autoestima.
Quando se trata de resistência, agilidade, corpo e mente, o futebol é tão benéfico quanto divertido de jogar. E quanto a você? Quais são os benefícios de jogar futebol?
