Os meses de verão podem nos trazer muita alegria mas também podem ser difíceis para a autoimagem e a confiança corporal. O clima mais quente pede maiôs, shorts e tops, o que pode intensificar uma luta pessoal de amor próprio e autoconfiança. Use estes cinco passos para melhorar seu relacionamento consigo mesmo neste verão:
1. Use seu corpo
Nossos corpos são mais do que vemos do lado de fora. Eles nos dão a oportunidade de nos movermos, nos aventurarmos, brincarmos e experimentarmos coisas novas. Estamos limitando nossa felicidade potencial se nos concentrarmos apenas na imagem externa de nossos corpos. Em vez disso, concentre-se na força, no poder e na liberdade que seu corpo oferece para você viver a vida que deseja. Neste verão, use seu corpo todos os dias para fazer coisas nas quais você se destaca. Para aumentar a autoconfiança, tente usar seu corpo de maneiras novas, tente algo novo que faça você se sentir forte e capaz.
2. Expressar Gratidão
Muitos de nós gastamos tempo focando no que nossos corpos estão faltando. Outra maneira de demonstrar amor próprio e apreço é praticar a gratidão ao seu corpo por tudo que ele faz por você todos os dias. Passe algum tempo concentrando-se em tudo o que você é capaz de fazer por causa do seu corpo e nas experiências que você pode ter por causa da capacidade do seu corpo de apoiá-lo. Reserve um tempo todos os dias para listar o que o torna único e especial, e certifique-se de incluir atributos pequenos e grandes que o ajudem a se sentir grato.
3. Verifique você mesmo
É fácil deixar que a conversa interna negativa impeça nossos pensamentos e desafie nossa capacidade de apreciar nossos corpos. A conversa interna negativa está enraizada no desejo de nos comparar com os outros, o que resulta em nos sentirmos “menos do que”. Trabalhe para diminuir a conversa interna negativa para aumentar os sentimentos de auto-apreciação. Quando um pensamento negativo entrar em sua mente, reserve um momento para reconhecê-lo e depois siga-o com um pensamento positivo. Como você usou seu corpo naquele dia ou a lista de gratidão pessoal são ótimos lugares para extrair uma conversa interna positiva.
4. Trate-se
Praticar o autocuidado é um investimento em nós mesmos. Em tempos que desafiam nossa auto-imagem ou confiança, é importante gastar tempo cuidando de nós mesmos. Torná-lo uma prioridade para tratar-se de pelo menos uma pequena maneira todos os dias. Arranje tempo para fazer coisas que aumentem seus sentimentos de grandeza e autoconfiança. Trate-se de maneiras que o deixem se sentindo restaurado e orgulhoso de quem você é.
5. Deixar de seguir
O mundo das mídias sociais pode nos unir, nos ensinar algo novo e nos inspirar. Também pode fornecer mais oportunidades para comparações físicas entre nós e os outros. Muitas pessoas procuram contas de inspiração de fitness para se motivarem a se exercitar mais ou a alcançar uma estética física específica. Essa motivação pretendida pode ser problemática em apoiar uma imagem corporal positiva e pode realmente reforçar uma autoimagem negativa em vez de melhorá-la. Reserve um tempo para refletir sobre as contas que você segue e decida se elas realmente fazem você se sentir positivamente motivado e bem consigo mesmo. Se não, deixe de seguir. Faça um esforço de consciência para seguir apenas as contas que fornecem inspiração positiva e apoiam sua auto-imagem.
Não deixe passar os meses de verão sem ter tempo para apreciar sua singularidade e todas as coisas que o tornam forte e capaz. Viva este verão ao máximo, cuidando de si mesmo e sentindo-se bem movendo seu corpo de qualquer maneira que puder.
