Esteja você iniciando um novo programa de exercícios ou tentando adotar um hábito saudável, novos começos podem ser emocionantes e desafiadores. Enquanto algumas pessoas anseiam por mudanças, outras temem sair de suas zonas de conforto. Se você se identifica mais com os tipos medrosos, algumas palavras de sabedoria podem ajudar a inspirá-lo a mudar sua perspectiva. Aqui estão oito citações, acompanhadas de alguns pensamentos, que podem ser a inspiração que você precisa para começar uma jornada em direção a uma vida mais saudável e feliz.
“Comece onde quer que esteja e comece pequeno.” Rita Bailey
Muitas pessoas que iniciam uma rotina de exercícios buscam resultados grandes e rápidos. Os maiores ganhos, no entanto, vêm dos pequenos passos de mudança que você faz a cada dia. Dê um passo de cada vez e você estará no caminho certo para o sucesso.
“O começo é a parte mais importante do trabalho.” Platão
Para a maioria das pessoas, o passo mais difícil é o primeiro, que geralmente envolve o comprometimento com uma rotina de exercícios ou o abandono de hábitos pouco saudáveis. Assim como qualquer outra coisa, quanto mais você faz algo, mais fácil se torna e eventualmente se torna um hábito. Muitas pessoas afirmam que, uma vez que o exercício se torna um hábito, a vida não é a mesma sem ele, porque o exercício faz com que se sintam tão bem.
“Se tudo o que você pode fazer é engatinhar, então comece a engatinhar.” Rumi
Algumas pessoas evitam iniciar um programa de exercícios porque acreditam que precisam de muito tempo ou habilidade para se exercitar de forma eficaz e que tudo deve mudar de uma vez (pensamento tudo ou nada). Mas se o único exercício com o qual você pode se comprometer é uma caminhada diária de 10 minutos, três vezes por semana, faça isso. Da mesma forma, se o único hábito saudável que você pode fazer é beber mais água, concentre-se nessa tarefa. Se tudo o que você pode fazer é rastejar, comece a rastejar.
“Você não precisa de tempo infinito e condições perfeitas. Faça isso agora. Faça hoje. Faça isso por 20 minutos e observe seu coração começar a bater. Bárbara Sher
Apesar do que você pode estar dizendo a si mesmo, você não precisa de uma academia, equipamentos sofisticados de cozinha, muito tempo ou sapatos novos para fazer uma mudança de estilo de vida. A tecnologia possibilitou que nos exercitássemos em casa e assistíssemos a vídeos de receitas gratuitos. Como a citação acima indica, seu coração vai bater, quer você esteja praticando ioga ou com o amor que dedica ao preparar uma refeição saudável para sua família.
“Tudo o que você faz ou sonha que pode fazer – comece. A ousadia contém genialidade, poder e magia. Johann Wolfgang von Goethe
Você sonha em correr uma maratona? Você sempre quis escalar uma montanha? Realizar sonhos pode levar tempo, mas nunca perca de vista o que você quer realizar. Os pequenos passos que você dá para adicionar movimento e melhor nutrição o deixarão mais perto de viver seu sonho.
“Não se preocupe em estar preocupado. Você está partindo para uma aventura e sempre pode mudar de ideia ao longo do caminho e tentar outra coisa.” Tracy Kidder
Você está preocupado que malhar vai tirar um tempo da sua família? Uma lesão o impediu de iniciar mudanças no estilo de vida? A apreensão é comum em novos começos. Se surgir um obstáculo, você pode modificar ou tentar outra coisa temporariamente até que suas circunstâncias mudem. Não há necessidade de se preocupar. Você não precisa desistir dos seus sonhos, mas tente algo que funcione para você no momento atual.
“Lembre-se, enquanto você estiver respirando, nunca é tarde para começar um novo começo.” Desconhecido
Não importa sua idade ou nível de condicionamento físico, nunca é tarde para adotar um estilo de vida mais saudável. Exercício e alimentação saudável são para todos os níveis de corpo, idade e condicionamento físico. Não é necessário experiência!
“Motivação é o que faz com que você começou. Habito é o que te mantém indo.” Jim Ron
O começo é o primeiro passo para uma mudança de estilo de vida inspirada em sua motivação pessoal. A motivação é definida como o processo que inicia, orienta e mantém comportamentos orientados para objetivos. Uma vez que a mudança “bola de neve”, suas escolhas se tornam parte de seu estilo de vida. Quando algo se torna um hábito, a vida não parece a mesma sem ele.
