Se a cerveja estiver verde, deve ser o Dia de São Patrício! Para aqueles que veem este dia como uma desculpa para enlouquecer em uma festa e beber demais, o dia seguinte acaba trazendo arrependimentos. Embora o álcool tenha sido associado a momentos divertidos e loucos, é possível aproveitar uma festa sem ficar embriagado e arruinar seus objetivos de condicionamento físico.
O Dia de São Patrício costuma ser uma desculpa para abusar do álcool, mas não precisa ser assim. Você ainda pode se divertir ficando sóbrio. A chave é a sua mentalidade.
Por exemplo, antes de chegar a uma festa, visualize-se se divertindo muito e começará a antecipar com entusiasmo a reunião social. Faça com que a festa seja sobre as pessoas, não sobre a comida e as bebidas. Concentre-se em conversar com os amigos e até mesmo em executar aqueles movimentos de dança. Mate dois coelhos com uma cajadada, tirando sua mente da comida enquanto faz algum exercício. Envolva-se e participe de jogos de festa em vez de relaxar no canto, isolado e comendo lanches. Você pode se sentir incluído e desfrutar de uma bebida, mas não inclua o álcool. Os coquetéis virgens podem ser igualmente deliciosos e com menos calorias.
Álcool e malhar não combinam tão bem quanto gim-tônica. Com o álcool fluindo pelo seu sistema, o sono REM profundo , que é o momento em que a massa muscular é construída e mantida, será interrompido. O álcool age como um diurético (o que significa muitas idas ao banheiro) e torna mais provável que você fique desidratado. A falta de equilíbrio de fluidos em seu corpo é prejudicial para sua rotina de exercícios, com velocidade e desempenho de resistência mais afetados negativamente.
Seu fígado assume a tarefa de eliminar os subprodutos tóxicos do álcool em seu sistema. O fígado também produz energia na forma de glicose . O processo de eliminação de vestígios de álcool no seu sistema tem precedência sobre todas as outras tarefas que o fígado realiza, pelo que são criadas pequenas quantidades de energia para o seu treino, fazendo com que se canse mais rapidamente e não consiga exercer a sua intensidade habitual. Além disso, o fígado está muito preocupado para filtrar o ácido lático, que é produzido pela queima da glicose. Um acúmulo de ácido lático leva à fadiga dos músculos e cãibras, impactando ainda mais negativamente o seu treino.
