Raramente os americanos atingem a recomendação noturna de pelo menos sete horas de sono . Se você compartilha uma cama ou dorme sozinho, aqui estão seis dicas para melhorar a qualidade do sono. Use as dicas deste artigo para dormir bem e desfrutar de bons sonhos. # 1 Durma a quantidade certa de sono. A […]
A ciência continua lançando uma luz sobre o desconhecido para iluminar coisas que não conhecemos. O valor inegável do sono levou a uma recente expansão do corpo da ciência em torno do sono. Novas compreensões do sono podem ser agradavelmente surpreendentes, e um alívio bem-vindo para aqueles que se sentem pressionados a adotar o mítico […]
Este treino, projetado para fortalecer os braços e o abdômen, dá uma nova reviravolta nos exercícios tradicionais. Os exercícios para os braços isolam os bíceps, tríceps e ombros, enquanto os exercícios de força e resistência abdominais visam os retos abdominais (os músculos superficiais que você pode ver), oblíquos (os músculos que torcem o tronco) e […]
Os meses de verão podem nos trazer muita alegria mas também podem ser difíceis para a autoimagem e a confiança corporal. O clima mais quente pede maiôs, shorts e tops, o que pode intensificar uma luta pessoal de amor próprio e autoconfiança. Use estes cinco passos para melhorar seu relacionamento consigo mesmo neste verão: 1. […]
Uma das próximas grandes tendências em fitness é o treinamento físico-cognitivo combinado. Os adultos mais velhos nos Estados Unidos e no exterior estão preocupados em permanecer mentalmente afiados e evitar a demência à medida que envelhecem, enquanto as populações mais jovens estão ansiosas para obter uma “vantagem” sobre seus concorrentes (esportes ou negócios) e agora […]
A vida é corrida e os dias são preenchidos do início ao fim com vários compromissos. Obrigações como trabalho, esportes, escola, tempo para a família, tempo pessoal e hora das refeições competem por nossa atenção, tornando-se um desafio criar esse cobiçado equilíbrio entre vida profissional e pessoal, ao mesmo tempo em que lida com várias […]
O Ano Novo traz um foco e energia renovados para alcançar objetivos de saúde e fitness. Embora esta possa ser uma época do ano empolgante e inspiradora, criar e alcançar metas de longo prazo muitas vezes pode parecer esmagador. Portanto, definir metas de curto prazo para trabalhar em direção a pequenas vitórias pode ajudar a […]
Embora os treinadores de saúde não se especializem no tratamento de problemas ou condições mentais complexas, eles são profissionais de saúde únicos que incentivam, motivam e ensinam seus clientes a melhorar a atividade física, escolher hábitos alimentares saudáveis e gerenciar o estresse emocional de forma eficaz. No entanto, contratar um coach de saúde pode fazer […]
Os seres humanos naturalmente resistem à mudança, mesmo quando uma mudança pode resultar em um resultado positivo. É compreensível. Há um certo conforto e familiaridade que experimentamos quando passamos pelos movimentos habituais da vida cotidiana. Existem inúmeros exemplos de como os indivíduos continuamente se envolvem em comportamentos de estilo de vida diários sem pensamento consciente […]
Você quer viajar com as crianças para Bonito MS, mas, tem medo que as coisas não saiam como esperado? Ter esse receio é normal, afinal, crianças são imprevisíveis. Na verdade, o receio de viajar com os filhos é o que faz muitas pessoas não aproveitarem os bons momentos de viagem em família. Mas, não se […]
